✨運動按摩實務工作坊✨
原來生活中不起眼的物品，也能變成日常保健的小工具！
最後的課程，帶著大家利用淘汰的網球製作按摩球，從製作到實際操作，一步步了解按摩球的使用原理，學習如何透過簡單的方式，幫助身體放鬆。

課程中也實際練習不同部位的放鬆技巧：
1.透過按摩球滾動肌肉，找到較痠緊的部位，再適度加強放鬆
2.二頭肌、三頭肌的筋膜放鬆
3.手腕活動與外展練習
4. 五十肩常見的鐘擺運動
按摩並不是「越痠越有效」，也不是每個部位都適合直接按壓。像是腰椎凹陷處、頸椎等部位，都不建議使用按摩球長時間直接壓迫，避免因錯誤操作造成不必要的傷害。
透過實際操作建立正確觀念，讓大家知道「怎麼按、按哪裡、什麼地方不能按」，把簡單的按摩技巧帶回生活中，成為自己與家人都能運用的日常保健方式。????

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